In Abstimmung mit dem Zahnarzt oder Physiotherapeuten können gymnastische Übungen dazu beitragen, die Mundöffnung zu verbessern, verspannte Muskelgruppen zu lockern und geschwächte Muskeln zu stärken.

Einige einfache Übungen für den Hausgebrauch sollen an dieser Stelle vorgestellt werden.

Es ist sinnvoll, vor Beginn der Übungen die schmerzhaften Muskelgruppen zu erwärmen und durch eine Massage zu lockern. Achten Sie darauf, dass Sie die Übungen so dosieren, dass Sie keine Schmerzen haben. Sie werden bald feststellen, dass sich der schmerzfreie Bewegungsumfang schrittweise steigern lässt.

Zur Lockerung der Mundschließer und zur Kräftigung der Mundöffner bewegen Sie den Unterkiefer gegen einen Widerstand nach vorne sowie nach rechts und links (Abb. 1, 2).
Atmen Sie ein, halten Sie die Anspannung für etwa 10 Sekunden, und atmen Sie mit der Lockerung des Widerstandes betont aus

Abb. 3, 4 und 5 (aus Schwartz, 1957)

Zur Verbesserung der Mundöffnung platzieren Sie den Mittelfinger der rechten Hand auf den unteren, den Daumen auf den Schneidenkanten der oberen Schneidezähnen. Unterstützen Sie das Kinn mit der linken Hand und dehnen Sie den Mund vorsichtig auf (Abb. 3). Legen Sie zusätzlich die Zungenspitze an das hintere Gaumendach. Der Mund sollte anfangs nur so weit geöffnet werden, dass die Zungenspitze das Gaumendach gerade noch berührt. Nach diesen Dehnübungen kontrollieren Sie während der Mundöffnung die Lage der Kiefergelenksköpfchen mit den Zeigefingern . Die Köpfchen sollten sich während der Übung (Zunge verweilt am Gaumendach) nicht scheinbar nach außen bewegen (Abb. 4)

Diese Übungen können zur besseren Kontrolle vor einem Spiegel durchgeführt werden. Sie sollten bemüht sein, den Mund gerade zu öffnen. Verfolgen Sie die gerade Bewegung mit Hilfe einer Filzstiftlinie auf dem Spiegel. Sollte Ihnen anfangs die gerade Öffnung ohne Hilfe nicht gelingen, führen Sie den Unterkiefer mit der rechten Hand (Abb. 5).

Wiederholen Sie die Übungen etwa zehn Mal (je nach Belastbarkeit), drei Mal täglich.
Bei einer normalen Mundöffnung sollten drei Finger übereinander zwischen Ihren Schneidezähnen Platz finden.

Trainieren Sie diese Übungen anfangs mit Ihrem Physiotherapeuten!

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